brzuch jak w

OloKK moje brzuszki akurat wyglądają kozacko Tak w ogóle to nawet mocny brzuch mam, tylko zalany. A na trening nie ide bo mam 38 stopni temperatury jak sie okazało, a poza tym właśnie wychodzę i jadę do domu. Także w przyszłym tygodniu Cię dojadę leszczu.

[...] mogą dać tylko mniej więcej wskazówkę gdzie mniej więcej masz zacząć badać swoje zapotrzebowanie. Jeżeli uważasz że jesteś naturalnie super szczupły i nigdy nie idzie ci w brzuch - prawdopodobnie jesteś hardgainerem, ektomorfikiem, co za róznica = w każdym razie proponuje ustawić na potreningu.pl Maksymalną możliwą aktywność fizyczną(nawet [...]

[...] zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:49:28 Zmieniony [...]

[...] artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( czy to moge uginac nogi i wybijac ?? ) -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + [...]

[...] te 45 ehh dobrze by było ale nie che byc nie propocjonalny wiadomo A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno żeby nie było za wysokie i po tym brzuch .. po treningu biore matrixa(bialko)ale wiesz jak to wezme to wątpie zebym ubiegł to moze po biegu i brzuch u te białko co proponujesz?

[...] ćwiczenia na 4. i tak wymieniam 4/2/4/2/4/2/łydki lub odwrotnie. Fajnie się ćwiczy. Brzuch robię jak mi się chce dłużej posiedzieć, na redukcji i tak nie zbuduję mięśni brzucha. Staram się przetrenować brzuch 2x tydzień. Zazwyczaj robię allahy i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam [...]

[...] opisanych w drugiej części cyklu, jest git:) to znaczy znaczna redukcja tkanki tłuszczowej na nogach nastąpiła, przed testem miałam jak uszcyzpnąć, teraz ni cholery:) brzuch też lepszy, na zdjęciach słabo widać, obszar pod pępkiem nadal jest taki sobie, ale nie ma tam miękkiej fałdy, tylko twarde acz wypukłe... nie wiem co to,może tak [...]

donJAZYResko jakie wpisowe konto od 2009 masz to nie pucuj się jeszcze nazbierasz sogów na znawce i forum upadnie ode mnie dostaniesz soga jak wbijesz tren i polecisz na T3 by w końcu ten brzuch zrobić

mozesz robic brzuch w osobne, jak Ci mocno zalezy. Jestes na wlasciwej drodze:)

DT - HP 40 2x15 - MC 120kg 2x15 - Porecze 3x8 - Negatywy drazek podchwyt 5kg 3x10 - Lydki i brzuch Nie wiem czemu, ale ciezko mi te negatywy robic, lapy ladnie czuc. MC dzis hardcorowo jak dla mnie, jeszcze 10 kg na patyk i po chwycie, zreszto ogolnie ciezko, film z MC next time. Reszta lajt Kompleksy czyli ten trening metaboliczny?- jeszcze nie, [...]

[...] ..mi się nasunęło bez sensu... co to jest Poliquin i Biosignature? jak ja bym chciała mieć całą tą wiedzę świata... trening: pomachałam kopnięcia plus 5x10 pompek 3x 25 brzuch proste, skośne i odwrotne na piłce 3x 15 wznosy bioder z 12kg dzieckiem w sumie jakas 1h puls na pewno powyzej 120 zjadłam: platki owsiane 50g jaja 4 łosos wedzony 100 [...]

zaczełem już robić brzuch na lato będe go teraz 3-4 razy w tygodniu robił i 1x w tygodniu postaram (przez marzec) się do rzucić aero Bo gdzieś w kwietniu jak będzie ciepło to aero będzie lecieć 3-4 razy w tygodniu :-D

[...] 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10 powiem ci że tez jak bylem mlody mialem problem z kregoslupem ale sam go wyprowadzilem nie robilem żadnych MC i tego typu cwiczen tylko 3 razy w tygodniu brzuch i 2 razy w tygodniu wyprosty tulowia i dzis jest prosciutki

Witam Śledzę Nie polecam A6W Monotonia, zbytnio obciąża kręgosłup, długo schodzi, podkreśla bardziej górne partie brzucha, krata to raczej dieta a nie ćwiczenia Brzuch bardzo mocno jest obciążany podczas MC lub przysiadów. jest to mięsień jak biceps, czy nogi więc też potrzebuje regeneracji (A plan A6W to wyklucza) Rób po 2-3 serie na każdą [...]

Siemaa Eniuu no to mamy pierwszy dziennik z ekipy Gainer Team'u jedziesz ma być kvrwa ogień a w maju chce zobaczyć (jak Bóg da) płaski brzuch i szczypiora

[...] ale zważyłem się dopiero po tych 3 tyg, tak że nie wiem ile dokładnie zleciało ale po wyglądzie widziałem że cos ubyło, nawet mama mi to ostatnio powiedziała tylko że od 4 nie biegałem i niestety brzuch zalało bardziej, ale dziś cały dzien za******lałem w lesie nosząc kołki i napociłem się jak**** Sixth chyba dobrze Ci matura poszła co???

05.12.2012 Trening NR.6 NOGI 1. Przysiady x12 4serie +4KG 2. Wykroki x12 3serie +4KG PLECY 3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +4KG 4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +4KG KLATA 5. Dipsy x10 3serie +4KG 6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +4KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +4KG BARKI 8. [...]

[...] napięty oscylował 37,5cm teraz bedzie z 36 :D mówię o napiętym bo wiadomo na luzie to będzie z 33 największy progres w wymiarach był po fbw z plecakiem :D ale i bebech też do przodu szedł a teraz to tak napieprzam dla zabawy sobie dużo powtórzeń ATC w systemie drążek,przysiady,pompki,brzuch Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-06-01 10:41:02

[...] EDIT: Właśnie wygrzebałam ze skrzynki mailowej jakieś zdjęcie sprzed treningów - co prawda nie widać sylwetki tak, jak powinno być widać, ale widać brzuch i tę niezrobioną rękę - a uwierzcie mi, jaka była moja łapa, takie było i całe ciało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/285c3dd53d7c4c5bb8d021eede9654f1.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] pomyliłem trochę. Oszukałem sam siebie bo dodałem sobie cm w pasie }:-( Zmierzyłem teraz pas i wyszło 104cm po mega śniadaniu ;-) i mimo tych 104cm widać jeszcze coś górę brzucha więc tragedii nie ma mimo, że nie pamiętam kiedy brzuch ćwiczyłem ;-) i do tego nie widać tego tak (patrz 2 zdjęcie) Ale wiadomo im mniej w pasie tym lepiej, ale mnie [...]